Fêtes de fin d'années
A l'approche des fêtes de fin d'années vous allez mettre votre organisme à rude épreuve en lui apportant une alimentation diverse ou inapproprié à vos habitudes.
Surplus alimentaire, manque d'activité physique vous serez certainement amenés à rester plusieurs heures à table et ceci plusieurs fois durant la prochaine quinzaine.
Cette période est certes difficile pour votre foie, votre estomac... mais extrêmement positif pour votre "Cerveau". En effet, chaque moment sera, partage avec votre famille, vos amis.
Voici quelques conseils qui permettront de limiter les dégâts durant cette période.
1/ Les 2 jours précedents : Limiter les sucres et les graisses, vous en consommerez suffisamment durant vos repas.
Pratiqué une activité sportive type course à pieds, fitness, vélo les deux jours précédent le repas. (Minimum 45 minutes).
2/ Le jour J : Prenez votre temps pour apprécier les aliments . Nous ne sommes pas fait pour être des "gloutons" et de plus vous mangerez certainement beaucoup d'aliment que vous mangez de manière occasionnelle. Régulé votre consommation d'alcool.
3/ Les 2 jours suivant: Faite une cure digestive le lendemain des repas. Thé à base d'artichaults, anis vert, citron afin de purger votre foie. Evité de vous jeter sur les sodas en pensant que vous allez mieux digérer, une eau pétillante suffi amplement. Manger light en privilégiant les légumes, les graisses naturelles et les protéines.
Au minimum 30 minutes de sport, selon votre niveau adaptez l'intensité de vos séances, le but étant simple de faire le vide et de vous sentir mieux.
BONNES FÊTES DE FIN D'ANNÉES
Rendez vous en 2014
Vincent, Votre coach NATURASPORT.
